TensCare Product Catalogue 2023

21 Wat zijn Kegel-oefeningen? Kegel-oefeningen helpen de bekkenbodemspieren sterker te maken en in tonus te houden. Het wordt aanbevolen om bekkenbodemoefeningen als onderdeel van uw dagelijks leven te maken. Kegel-oefeningen kunnen op elk moment worden gedaan en zijn zeer discreet, dus je kunt ze bijna overal doen; in bed liggen of achter de computer zitten. Het is een goed idee om te proberen een routine te ontwikkelen die je elke dag kunt herhalen. Ten eerste is het belangrijk om je bekkenbodemspieren te vinden en te voelen werken. Dus hier zijn een paar technieken die kunnen helpen: Probeer de urinestroom tijdens het plassen te stoppen. Als je succesvol bent, weet je dat je de juiste spieren traint. Voor vrouwen is een andere manier om te proberen een of twee schone vingers in je vagina te steken en vervolgens de omliggende spieren samen te knijpen, omhoog en naar je navel te tillen - een knijpend en opheffend gevoel. Voor veel vrouwen en mannen is het ingewikkeld om de Kegel-oefeningen correct uit te voeren, omdat het moeilijk kan zijn om de spieren te identificeren die moeten worden samengetrokken. Om ervoor te zorgen dat de kegeloefeningen effectief worden uitgevoerd, wordt het gebruik van een bekkenbodemtrainer. De bekkenbodemverstevigende ballen (Fleur) helpen om de juiste spieren te gebruiken tijdens het oefenen van de Kegel-oefeningen, zoals een coach of een personal trainer. Een bekkenbodemtrainer (Kegel Toner, itouch sure, Elise, Sure PRO, Sure +, Unicare, perfect PFE en perfect PFE Men) stuurt een zachte elektrische stimulatie naar de bekkenbodemspieren, waardoor de spieren samentrekken en de oefeningen dus moeiteloos worden uitgevoerd.